🦋 SOS Rupture · No contact

Je viens de me faire quitter
et maintenant ?

Un livre en PDF de 97 pages, en cinq modules.

Rien, ce soir. Dans les premiers jours, la seule chose vraiment utile, c'est de ne pas aggraver.

★★★★★ 4,8 · 6 avis

35€

🚪 Cinq entrées, pour le lire selon ce que tu vis

🤫 Le silence : ce que tu fais, ce que tu ne fais pas, le soir où tu craques

🏠 Les enfants, le loyer, la cohabitation : quand on ne peut pas couper

✉️ Le jour où cette personne refait signe : le message qui engage et celui qui ne dit rien

⚡ Produit numérique · paiement unique, sans abonnement · accès immédiat, fichiers à toi pour toujours.

⚡ Télécharger SOS Rupture

Couverture de SOS Rupture : une porte entrouverte dans une pièce sombre, un rai de lumière sur le parquet.

5 modules

PDF · 97 pages

Ce que personne ne raconte

Tu n'es pas la seule
personne à faire ça

Tu refais la conversation dans ta tête avec de meilleurs arguments. Tu cherches le moment exact où ça a basculé, comme s'il y en avait un. Et tu regardes ton téléphone beaucoup trop souvent. Tu le sais.

« La dernière connexion »

Ouvrir l'application juste pour voir l'heure. Plusieurs fois par soirée.

« Le dimanche matin »

Découvrir les photos de sa soirée. Zoomer. Regarder les mains, regarder qui est à côté.

« Le message non envoyé »

L'écrire dans les notes du téléphone. Le relire. Le supprimer.

Partout on t'explique que tu es « en manque », que c'est chimique, qu'il faut attendre que ça passe. Ce n'est pas ce qu'a observé l'étude qu'on cite. Chez ses quinze participants, c'est le système de la motivation qui tournait à plein régime : un moteur qui court encore vers un but qu'il n'atteint plus.

Ce n'est pas un manque de volonté. Un moteur, ça se réoriente.

Tu n'es pas en train de perdre la tête. Ce que tu vis a une forme, elle est connue et elle traverse à peu près tout le monde.

Ce que ça fait quand ça bouge

Imagine le soir
où ta soirée redevient la tienne

Tu passes une soirée entière sans ouvrir son profil et tu ne t'en rends compte que le lendemain. Un message de sa part ne changerait plus ta journée. Tu le lirais. Tu répondrais ou non. Ta soirée resterait ta soirée.

Tu racontes un truc drôle à quelqu'un sans penser à ce que l'autre en aurait dit. Et tu as des projets qui ne dépendent de personne.

Ce ne sont pas des dates à cocher. Ce sont des repères sur toi. Ils reviennent, ils repartent, puis ils reviennent plus souvent.

Ce qu'on sait vraiment

Il n'y a pas une façon de traverser une perte, il y en a plusieurs. Et la plus fréquente, de loin, est celle où l'on va mieux plus vite qu'on ne l'imaginait.

Une équipe a suivi deux cent cinquante-quatre personnes avant et après la mort de leur conjoint. Ce n'est pas une rupture et le livre te le dit pour que tu saches ce que vaut le chiffre. Près d'une sur deux a pris ce chemin-là. Le chagrin long et par étapes qu'on te décrit partout en concernait une sur dix.

À l'inverse : l'étude qu'on te cite partout pour te dire que tu es « en manque » portait sur quinze personnes, en 2010, jamais rescannées depuis. Le livre te donne les deux, avec leurs effectifs.

Avant la méthode, une question

Cinq façons
d'arriver ici

Le livre ne commence pas par une méthode. Il commence par te demander laquelle de ces situations te ressemble, parce qu'on ne doit pas la même chose à chacune. Si on écrivait la même chose pour les cinq, on se tromperait quatre fois.

« Je viens de me faire quitter et je ne comprends pas ce qui m'arrive »

Le livre a été écrit pour toi d'abord. Tu le lis dans l'ordre.

« La relation me faisait du mal et elle me manque quand même »

Tu n'es pas ridicule. On ne regrette pas une relation parce qu'elle était bonne. On la regrette parce qu'on y était.

« J'ai peur de cette personne »

Le livre change de but : le silence ne sert plus à reprendre ta place, il sert à te mettre en sécurité. Les numéros d'aide passent avant tout le reste.

« C'est moi qui ai pris la décision et je vais mal quand même »

Tu as le droit de souffrir de ce que tu as choisi. Un chapitre existe pour toi et il n'existe nulle part ailleurs.

« C'est moi qui ai fait quelque chose »

Tu as menti, trompé, laissé pourrir. Le livre ne fera pas semblant que ce n'est pas ta faute. Tu as un chapitre à toi : une excuse, puis ce qui vient après.

Je ne t'écris pas ce livre depuis un bureau

Ma vie avec lui s'arrêtait. La mienne, non.

En avril 2024, après presque neuf ans ensemble, il est parti. La liste de ce qu'on allait faire est tombée avec lui : l'appartement à nous, les voyages, le chien et le chat. Je me suis dit, mot pour mot : il a gâché ma vie.

Je me trompais sur un mot. Il avait arrêté nos projets. Les miens commençaient tout juste, sauf que de là où j'étais, je ne pouvais pas le voir.

Il y a eu les nuits à taper « comment faire revenir son ex » sur Google. Puis j'ai acheté un appartement. Pas celui de la liste : un autre, toute seule, sans attendre personne.

Dana

Le livre

Cinq modules,
dans l'ordre

Ce n'est pas ta faute si le silence radio n'a rien donné jusqu'ici. La plupart des méthodes te le vendent comme un pari : tais-toi et l'autre reviendra. Le jour où rien ne revient, tu conclus que tu as mal fait ton silence.

Et tu as le droit de vouloir que cette personne revienne. Ce livre ne va pas te faire lâcher cette envie. Il ne te donnera ni délai ni technique pour agir sur l'autre. Il te rend la seule chose sur laquelle tu as la main : l'état depuis lequel tu vis les mois qui viennent.

Étape

Module 1 · Ce qui se passe

Rien à faire, juste à lire. Pourquoi ça fait mal physiquement. Pourquoi vérifier ne calme jamais. Pourquoi le souvenir s'embellit. Et ce que vit la personne qui part, raconté par des gens qui ont quitté quelqu'un.

La boucle de la vérification Pas sur la même horloge Regretter et revenir

Étape

Module 2 · Le silence

Ce que tu fais, ce que tu ne fais pas et pourquoi. Annoncer ou pas, bloquer ou masquer, le soir où tu craques. Et le silence quand on ne peut pas couper : les enfants, le loyer, la cohabitation.

Six outils quand ça monte J'ai craqué Quand on ne peut pas couper

Étape

Module 3 · Toi

La partie qui ne parle pas de ton ex. Ce que tu crois valoir, la phrase que tu te répètes et qui te fait reculer, ce que tu as accepté. Et le chapitre pour la personne qui a fait quelque chose.

L'escalier Ce que tu acceptais Quand c'est toi qui as fait quelque chose

Étape

Module 4 · Ce que tu crois et ce que ça déclenche

La méthode, celle de Neville Goddard. Manifester une personne : oui, à une condition. Viser la relation plutôt que le retour. La scène du soir, la révision, puis l'intervalle où rien ne bouge.

Vise la relation, pas le retour La scène La révision

Étape

Module 5 · Le retour et l'après

Le jour où cette personne refait signe : le message qui engage et celui qui ne dit rien. Les questions à te poser avant de reprendre. Et le jour où tu te rends compte que tu n'en as plus envie.

Le filtre En face à face, à ton rythme Si tu ne veux plus

🕊️

✦ Inclus

Des années après

Les mêmes personnes, deux fois : la phrase écrite un soir de douleur sous une vidéo, puis ce qu'elles ont répondu des années plus tard quand quelqu'un est revenu poser la question. Recopiées sans rien changer aux mots.

Ce que tu reçois

Tout ce qui est
dans le livre

Le livre SOS Rupture · PDF, 97 pages, cinq modules

✦

Les cinq entrées, pour le lire selon ta situation

✦

Les cas que personne ne traite : enfants, cohabitation, faute, peur

✦

Tout, en un seul paiement

35€

Pour mettre 35 € en perspective

✈️

Un week-end pour « passer à autre chose »

Tu pars, tu reviens. Tout t'attend à la porte de chez toi.

200-400 €

🍷

Une soirée pour « oublier »

Tu rentres tard. Le lendemain matin, rien n'a bougé.

50-80 €

📱

Une appli de rencontre « pour passer à autre chose »

Tu scrolles en pensant à cette personne. Et l'abonnement repart le mois suivant.

chaque mois

Ce livre · 35 €, une seule fois · te donne
une entrée faite pour ta situation,
un silence qui ne compte pas les jours et une méthode pour le soir.

Et ce que ça change

✦Tu sais pourquoi vérifier son profil ne te calme jamais. Et tu as six gestes pour l'instant où l'envie monte.
✦Le soir où tu craques, tu ne recommences pas à zéro. Il n'y a pas de compteur.
✦Tu sais ce que tu as accepté et ce que tu n'accepteras plus.
✦Le jour où cette personne refait signe, tu sais faire la différence entre un message qui engage et un message qui ne dit rien.

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Un livre. Et quelqu'un derrière.

Je réponds à tous les messages, que tu aies acheté ou non. Pas de programme, pas d'appel, pas de rendez-vous : tu m'écris quand tu bloques et je te réponds. Ça fait deux ans que je fonctionne comme ça et ça ne changera pas.

Trois pages du livre, telles quelles

Ce qu'il y a
vraiment dedans

Page 3 du protocole SOS Rupture : les deux premières entrées du livre — Page 3 · Les cinq entrées · voir en grand ↗

Page 36 du protocole SOS Rupture : les mêmes personnes, des années après — Page 36 · Module 1 · voir en grand ↗

Page 51 du protocole SOS Rupture : le silence quand il y a les enfants, le loyer, le travail — Page 51 · Module 2 · voir en grand ↗

Et quatre phrases qu'on retrouve dedans

« Tu peux souffrir dignement. Mais tu ne peux pas supplier dignement. »

Module 1

« Le silence n'est pas une absence de messages. C'est une présence à soi. »

Module 2

« Ce n'est pas ce que tu veux qui organise ta vie amoureuse. C'est ce que tu crois valoir. »

Module 3

« Vérifier si ça marche, c'est déterrer la graine pour voir si elle pousse. »

Module 4

Ce qu'ils et elles en disent

Leurs mots,
pas les miens

Six avis reçus sur la première version du livre, entièrement réécrite depuis. Ce sont leurs histoires, pas une promesse : ce livre travaille sur toi. Personne ne peut te dire si cette personne reviendra, moi non plus.

Avant

« J'avais craqué TROIS fois en no contact avant ce programme. Je tenais 4 ou 5 jours et j'envoyais un message. »

Après le protocole

« Quand tu comprends POURQUOI tu craques tu arrêtes de craquer. Pour la première fois j'ai tenu. »

SOS Rupture

★★★★★

Lucie, 29 ans

Avant

« Bloqué partout. Je me sentais rayé de sa vie. »

Après le protocole

« 6 semaines de silence strict et elle m'a débloqué puis contacté. Moi je n'étais plus le même homme. »

SOS Rupture

★★★★★

Maxime, 27 ans

Avant

« je checkais ses stories 20 fois par jour, sa me bouffait et jpouvais pas m'arrêter »

Après le protocole

« la partie psychologie de l'ex m'a tout débloqué je comprenais enfin ses silences au lieu de paniquer h24. l'incertitude a disparu »

SOS Rupture

★★★★☆

Ambre, 24 ans

Avant

« Les premières semaines je me réveillais sans savoir quoi faire de ma journée. Un vide total. »

Après le protocole

« Je lisais le protocole journalier chaque matin, comme une boussole. Je savais ce qui m'attendait et comment y répondre. »

SOS Rupture

★★★★★

Camille, 30 ans

Avant

« Notre rupture datait de presque 6 mois. Je pensais que ça ne marchait que sur les ruptures fraîches. »

Après le protocole

« J'ai appliqué le No Contact proprement et il a refait surface, exactement comme le programme le décrit. »

SOS Rupture

★★★★★

Charlotte, 28 ans

Avant

« Huit ans de mariage et beaucoup de rancune des deux côtés. Je ne voyais pas comment une méthode pouvait s'appliquer à une histoire aussi emmêlée. »

Après le protocole

« Les cas pratiques couvrent précisément ce genre de situation. La reconstruction a compté autant que le retour. »

SOS Rupture

★★★★★

Marion, 33 ans

Questions fréquentes

Ce que tu te demandes
probablement

Je ne te le promettrai pas. Personne d'honnête ne le fera. Ce livre travaille sur toi. Il ne contient aucune technique pour agir sur l'autre et il ne te donnera aucun délai. Il te dit en revanche une chose qu'on te dit rarement : si cette personne revient, mieux vaut qu'elle revienne vers quelqu'un qui a changé d'endroit que vers quelqu'un qui a tenu des semaines en serrant les dents. Ce que je promets vraiment →

Le livre ne commence pas au jour de la rupture : tu commences là où tu en es. Et il ne te donnera pas de nombre de jours, il t'explique pourquoi. Un chiffre te donne une date à cocher. C'est une raison de plus de regarder ton téléphone. À la place, il te donne des repères sur toi : la soirée passée sans ouvrir son profil, le message qui ne changerait plus ta journée. Et un seul repère dans le temps, qui n'est pas une échéance : si au bout de trois mois rien ne s'est allégé du tout, c'est le moment d'en parler à quelqu'un dont c'est le métier.

Le livre a deux chapitres pour ça. Le silence, ici, ne veut pas dire ne plus se parler. Il veut dire ne parler que de ce qui doit être réglé : une phrase pour l'information, par écrit quand c'est possible. Puis on referme. S'il y a des enfants, une règle passe avant toutes les autres : ils ne portent rien.

Oui. Trois modules sur cinq parlent de ce que tu vis : ton corps, le silence, ce que tu acceptes. Seul le quatrième porte sur la loi de l'assomption et il explique d'où viennent les règles que tu as lues avant. Tu peux t'en servir sans y croire.

Alors le livre change de but et il te le dit dès les premières pages : le silence ne sert plus à reprendre ta place, il sert à te mettre en sécurité. Le 3919 répond 24h/24, gratuitement et anonymement. Le 116 006 aide toutes les victimes, de 9h à 20h. En urgence, c'est le 17. Si c'est toi qui n'en peux plus, le 3114 répond jour et nuit.

Tout de suite après le paiement, par email : le PDF de 97 pages. Il se lit sur ton téléphone, sans application ni abonnement. Il n'y a pas d'audio dans ce livre : la pratique du module 4 se fait le soir, dans ton lit, sans matériel.

Non. Je préfère te le dire ici plutôt qu'après : c'est un produit numérique livré immédiatement. Il n'est donc pas remboursable une fois téléchargé. En échange, tes fichiers sont à toi pour toujours. Si tu hésites, commence par mon guide gratuit, ou écris-moi. Je réponds à tous les messages.

✦ Tu veux des réponses plus complètes ? Je réponds en profondeur sur le blog.

✦

La décision

Tu n'as rien à plaider
ce soir

Tu peux fermer cette page et relire la conversation une fois de plus. Ou commencer par la seule chose utile des premiers jours : ne pas aggraver.

✦ Livre PDF · 97 pages ✦ Cinq entrées, cinq modules ✦ À toi pour toujours

35€

Tu as déjà tenu un silence radio qui n'a rien donné ? Ce livre ne te promet pas son retour. Il te promet ce qu'il écrit en dernière page : tu ne seras plus la personne qui attend.

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♾️ À toi pour toujours

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Je viens de me faire quitteret maintenant ?

Tu n'es pas la seulepersonne à faire ça

Imagine le soiroù ta soirée redevient la tienne

Cinq façonsd'arriver ici

Ma vie avec lui s'arrêtait. La mienne, non.

Cinq modules,dans l'ordre

Module 1 · Ce qui se passe

Module 2 · Le silence

Module 3 · Toi

Module 4 · Ce que tu crois et ce que ça déclenche

Module 5 · Le retour et l'après

Des années après

Tout ce qui estdans le livre

Ce qu'il y avraiment dedans

Leurs mots,pas les miens

Ce que tu te demandesprobablement

Tu n'as rien à plaiderce soir

Trois autres portes

Je viens de me faire quitter
et maintenant ?

Tu n'es pas la seule
personne à faire ça

Imagine le soir
où ta soirée redevient la tienne

Cinq façons
d'arriver ici

Cinq modules,
dans l'ordre

Tout ce qui est
dans le livre

Ce qu'il y a
vraiment dedans

Leurs mots,
pas les miens

Ce que tu te demandes
probablement

Tu n'as rien à plaider
ce soir