Pour celle qui en a assez de se faire petite et de dire oui à tout. Parce que ton pouvoir n'a jamais eu besoin de la permission de personne.
Un audio de 30 minutes à écouter le soir et la liste des 30 affirmations, pour savoir exactement ce que tu écoutes.
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Cet audio est fait pour toi si…
Avant d'acheter · assure-toi que ça te correspond vraiment.
« Je vérifie sans arrêt si les gens m'apprécient, si je suis assez bien. Je me sens petite dès qu'on ne me remarque pas et je modifie qui je suis pour être acceptée. »
« Je sais que ce comportement n'est pas acceptable, mais j'ai trop peur de perdre la personne si je pose une limite. Alors je me tais. Encore et encore. »
« Je veux entrer dans une pièce et que les choses changent. Je veux que ma confiance vienne de moi, pas de leur regard. Je veux être mon propre standard. »
Ce que personne ne te dit
Trois vérités sur le besoin d'approbation et ce que fait vraiment cet audio.
Chercher l'approbation des autres, ça s'apprend, souvent très tôt. Ce n'est ni un défaut de caractère ni une faiblesse. Et ce qui s'apprend peut se désapprendre, un soir après l'autre.
Cinq études publiées en 2018 le montrent : après une conversation, on sous-estime nettement combien l'autre nous a appréciée. Tu n'as pas besoin qu'on te valide plus. Tu as besoin d'arrêter de te sous-estimer. La source.
En 2009, répéter « je suis quelqu'un qu'on peut aimer » a fait aller plus mal les personnes qui manquaient de confiance. Refaite en 2020, l'expérience n'a rien montré, ni en bien ni en mal. Aucune des deux n'a trouvé que la phrase aide. C'est pour ça que je te dis de sauter celle qui sonne faux ce soir. Je te raconte l'étude ici.
Une musique douce que je compose en 639, 528 et 432 Hz et 30 affirmations mixées très bas. Ce qui est documenté, c'est qu'une musique apaisante réduit le stress. La source. Les fréquences, c'est mon choix.
Comment l'écouter
Ce que j'observe le plus souvent : ce qui change en premier, c'est ce que tu te permets. Je ne te donne pas de calendrier. Chacune avance à son rythme.
Une fois, tranquillement. Tu gardes les phrases que tu peux te dire sans que la petite voix réponde « ah bon ? ». Les autres, tu les sautes. Tu as le droit.
Au lit et sans écran. Un casque si tu peux, parce que la voix est mixée très bas et qu'un haut-parleur la noie. Une écoute par soir suffit.
Imagine une scène où tu dis non tranquillement ou où tu prends la parole sans trembler. Ressens-la comme un souvenir et puis laisse-toi dormir.
Un seul. Un non que tu ne justifies pas, une limite, une prise de parole. Décide-le d'avance : si on me demande un service que je ne veux pas rendre, alors je réponds « je ne peux pas » sans me justifier. Ce genre de plan a été testé plus de 600 fois : c'est un petit levier, mais un vrai.
Ce que tu reçois
Le tout pour 9,99€, à toi pour toujours.
Pas d'abonnement. Tu le paies une fois et tu l'écoutes autant de soirs que tu veux.
Je commence ce soir →Ce qu'elles en disent
Huit messages reçus. Ce sont leurs histoires, pas une promesse : chacune avance à son rythme.
je cherchais la validation de tout le monde et je réécrivais mes messages 15 fois avant d'envoyer. c'était épuisant
jme tiens plus pareil dans une pièce et les gens se comportent différemment avec moi. j'ai rien forcé pourtant jsp l'expliquer
J'acceptais des choses inacceptables par peur de perdre les gens... je me taisais et le soir je ruminais toute seule
Maintenant je pose mes limites sans même y réfléchir... je le dis c'est tout et personne n'est parti
en soirée je m'effaçais direct. je regardais les autres prendre toute la place en me demandant pourquoi moi j'y arrivais pas
on vient me parler alors que j'ai rien changé ni mon look ni rien. sa se voit dans l'énergie apparemment
Après mon divorce mon estime de moi était au plus bas. Je pensais sincèrement qu'il me faudrait des années pour m'en remettre.
L'audio m'a aidée à me retrouver bien plus vite que je ne l'espérais. Cela travaille en profondeur, là où la volonté seule ne suffisait pas.
Les réunions c'était ma hantise. Je me taisais même quand j'avais raison, avec la boule au ventre à chaque fois.
J'ai pris la parole sans trembler et mon manager m'a confié la présentation du projet. Rien n'a changé dehors mais TOUT a changé dedans.
je passais des heures sur insta à comparer ma vie à celle des autres. toujours en dessous jamais assez
je scrolle et ça me fait plus rien 😅 leur vie c'est leur vie et la mienne me suffit enfin
Je disais oui à tout et je m'épuisais pour des gens qui n'auraient jamais fait pareil pour moi.
Je dis non sans me justifier ni culpabiliser. C'est réglé.
Entre mon fils et le boulot je m'oubliais complètement, et on me marchait dessus comme si j'étais invisible.
Les gens me traitent avec respect sans que j'exige quoi que ce soit. Mon énergie a posé le cadre et j'ai retrouvé ma place.
Questions fréquentes
Moi j'y crois, sinon je ne ferais pas ce que je fais. Mais je ne peux pas te donner de date et personne d'honnête ne le peut. Pour certaines ça bouge très vite. Pour d'autres ça demande plus de temps. Ce qui est documenté c'est qu'une musique apaisante réduit le stress et qu'un rituel chaque soir garde ton intention présente. Et ce que beaucoup décrivent en premier c'est un petit geste qui devient possible : un non, une limite, une prise de parole. Si ça tarde tu n'as rien fait de mal. Ce que je promets vraiment →
Alors cet audio est pour toi, avec une consigne que je ne donne pas à la légère. Lis la liste avant et garde seulement les phrases que tu peux te dire sans que ça sonne faux. Je crois qu'une affirmation trop loin de ce qu'on vit peut faire l'effet inverse. Une étude de 2009 l'a observé chez les personnes qui manquent de confiance et une autre ne l'a pas retrouvé en 2020, mais aucune des deux n'a trouvé qu'une phrase trop belle aide. Commence petit. La confiance se construit une phrase croyable à la fois. L'étude, racontée simplement →
Cet audio travaille sur toi et sur la place que tu prends, avec tout le monde. Et quand toi tu changes, on ne te traite plus pareil. Si tu as quelqu'un de précis en tête, regarde aussi Activation Magnétique, écrit pour ça.
Parce qu'un audio gratuit est coupé par des pubs au moment où tu t'endors. Et parce que tu ne sais jamais ce qu'il contient. Ici tu as la liste exacte des 30 affirmations et quelqu'un qui te répond si tu bloques.
Dès que ton paiement passe tu reçois un email avec ton lien de téléchargement. L'audio et la liste arrivent en quelques secondes. Ils s'ouvrent sur ton téléphone comme sur ton ordinateur. Enregistre-les tout de suite : le lien reste valable 30 jours et les fichiers, eux, sont à toi pour toujours.
Le soir avant de dormir, au casque et à un volume confortable. La voix est mixée très bas et un haut-parleur la noie. Tout le rituel est juste au-dessus. Et si tu bloques tu m'écris : je réponds à tous les messages.
Non. C'est une musique douce et une voix mixée très bas. Évite juste de l'écouter en conduisant ou quand tu as besoin de toute ton attention. Et si tu traverses une période vraiment difficile, cet audio ne remplace pas l'aide d'un professionnel. Parles-en à quelqu'un.
Non. C'est un fichier livré tout de suite. Le droit de rétractation ne s'applique donc plus une fois le téléchargement lancé et je préfère te le dire ici. En échange tes fichiers sont à toi pour toujours et tu peux écouter l'extrait de 25 secondes avant d'acheter.
✦ Tu veux des réponses plus complètes ? Je réponds en profondeur sur le blog.
Ce soir, avant de dormir
Tu peux fermer cette page et continuer de te faire petite. Ou t'offrir ce soir trente minutes rien que pour toi.
Si tu as peur d'être déçue une fois de plus, c'est normal. Commence par l'extrait de 25 secondes en haut de la page.
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